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푸쉬업 정석 자세가 좀 이상하네요 푸쉬업할때 팔꿈치 안쪽으로 게해서 푸쉬업을한다는건 일반적으로 어깨넓이정도로 벌리고 팔을 몸통에 붙여서하는 푸쉬업자세를 말하는건데 그렇게하면 삼두자극이 더 자극되는거지 그자세가 정석이라고 하진않는데 일반적인 푸쉬업 정석이라하면 팔꿈치 45°정도로하고 어깨보다 살짝넓게 팔을 벌려서 푸쉬업을하는게 기본적인 정석이에요 그러면 가슴에 자극이 더가고요 그리고 푸쉬업에서 제일중요한건 척추의 중립을 만들어서 엉덩이랑 허리가 밑으로 꺼지지 않은곧은자세를 만드는게 제일중요해요 일반적으로 사람들이 제일많이 실수하는 자세가 척추의 중립을 만들지않고 허리랑 엉덩이가 밑으로 꺼진상태로 푸쉬업을 하는 사람들이많은데 그걸 바르게 세워주고 하는게 정석이죠
제목 | 날짜 | 구매 | 추천 | 글자수 | ||
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75 | 100 G 새 마탑(1) +1 | 21.03.27 | 852 | 35 | 12쪽 | |
74 | 100 G 나만 되는 거였다(2) +1 | 21.03.26 | 897 | 34 | 12쪽 | |
73 | 100 G 나만 되는 거였다(1) +3 | 21.03.25 | 896 | 33 | 12쪽 | |
72 | 100 G 추적기 제작(2) +7 | 21.03.24 | 879 | 34 | 12쪽 | |
71 | 100 G 추적기 제작(1) | 21.03.23 | 880 | 40 | 12쪽 | |
70 | 100 G 여름방학(2) +2 | 21.03.21 | 907 | 36 | 13쪽 | |
69 | 100 G 여름방학(1) +1 | 21.03.20 | 950 | 30 | 12쪽 | |
68 | 100 G 마나는 똑똑하다(3) +5 | 21.03.19 | 1,031 | 40 | 11쪽 | |
67 | 100 G 마나는 똑똑하다(2) +5 | 21.03.18 | 1,060 | 42 | 13쪽 | |
66 | 100 G 마나는 똑똑하다(1) +4 | 21.03.17 | 1,108 | 41 | 13쪽 | |
65 | 100 G 알파오목 +6 | 21.03.15 | 1,144 | 51 | 12쪽 | |
64 | 100 G 레베리아 원정(2) +5 | 21.03.14 | 1,185 | 49 | 12쪽 | |
63 | 100 G 레베리아 원정(1) +7 | 21.03.13 | 1,236 | 56 | 12쪽 | |
62 | 100 G 마템 제작의 알고리즘(3) +14 | 21.03.12 | 1,386 | 60 | 12쪽 | |
61 | 100 G 마템 제작의 알고리즘(2) +9 | 21.03.11 | 969 | 117 | 12쪽 | |
60 | 100 G 마템 제작의 알고리즘(1) +13 | 21.03.10 | 814 | 149 | 11쪽 | |
59 | 100 G 조별과제(3) +26 | 21.03.08 | 754 | 143 | 12쪽 | |
58 | 100 G 조별과제(2) +10 | 21.03.07 | 762 | 148 | 11쪽 | |
57 | 100 G 조별과제(1) +14 | 21.03.06 | 775 | 171 | 12쪽 | |
56 | 100 G 마법기사단장 +18 | 21.03.05 | 783 | 179 | 11쪽 | |
55 | 100 G 축제(2) +7 | 21.03.04 | 771 | 188 | 12쪽 | |
54 | 100 G 축제(1) +15 | 21.03.01 | 787 | 213 | 12쪽 | |
53 | 100 G 도서관 5층(2) +8 | 21.02.27 | 833 | 227 | 12쪽 | |
52 | 100 G 도서관 5층(1) +8 | 21.02.26 | 851 | 221 | 11쪽 | |
51 | 100 G 각성(3) +13 | 21.02.25 | 880 | 240 | 12쪽 | |
50 | 100 G 각성(2) +15 | 21.02.24 | 839 | 234 | 12쪽 | |
49 | 100 G 각성(1) +12 | 21.02.23 | 852 | 218 | 11쪽 | |
48 | 100 G 마인드 컨트롤(2) +7 | 21.02.22 | 796 | 202 | 12쪽 | |
47 | 100 G 마인드 컨트롤(1) +10 | 21.02.21 | 839 | 208 | 11쪽 | |
46 | 100 G 중간고사(3) +7 | 21.02.20 | 857 | 228 | 12쪽 | |
45 | 100 G 중간고사(2) +24 | 21.02.19 | 858 | 273 | 11쪽 | |
44 | 100 G 중간고사(1) +14 | 21.02.18 | 867 | 249 | 11쪽 | |
43 | 100 G 화염 대마법사(2) +12 | 21.02.15 | 878 | 291 | 12쪽 | |
42 | 100 G 화염 대마법사(1) +17 | 21.02.14 | 878 | 286 | 11쪽 | |
41 | 100 G 중간고사 대비(2) +14 | 21.02.13 | 885 | 258 | 12쪽 | |
40 | 100 G 중간고사 대비(1) +10 | 21.02.12 | 895 | 242 | 12쪽 | |
39 | 100 G 테이밍 농장(2) +15 | 21.02.11 | 930 | 244 | 12쪽 | |
38 | 100 G 테이밍 농장(1) +11 | 21.02.10 | 949 | 263 | 12쪽 | |
37 | 100 G 노트 필기의 의의 +10 | 21.02.09 | 966 | 262 | 12쪽 | |
36 | 100 G 도서관 +18 | 21.02.08 | 993 | 265 | 12쪽 | |
35 | 100 G 수련(3) +9 | 21.02.07 | 1,079 | 260 | 12쪽 | |
34 | 100 G 수련(2) +12 | 21.02.06 | 1,090 | 246 | 12쪽 | |
33 | 100 G 수련(1) +13 | 21.02.05 | 1,130 | 296 | 11쪽 | |
32 | 100 G 마나 파동설 +7 | 21.02.04 | 1,186 | 281 | 12쪽 | |
31 | 100 G 마나 생성량 측정의 날(2) +18 | 21.02.03 | 1,198 | 292 | 11쪽 | |
30 | 100 G 마나 생성량 측정의 날(1) +15 | 21.02.02 | 1,200 | 291 | 12쪽 | |
29 | 100 G 수업, 수업, 수업(2) +14 | 21.02.01 | 1,224 | 281 | 12쪽 | |
28 | 100 G 수업, 수업, 수업(1) +12 | 21.01.31 | 1,315 | 312 | 12쪽 | |
27 | 100 G 점심시간 +14 | 21.01.30 | 1,388 | 297 | 11쪽 | |
26 | 100 G 첫 수업 +28 | 21.01.29 | 1,509 | 339 | 12쪽 | |
25 | FREE 룸메이트 +16 | 21.01.28 | 16,543 | 335 | 11쪽 | |
24 | FREE 마법 대학 투어 +36 | 21.01.27 | 17,986 | 342 | 13쪽 | |
23 | FREE 오리엔테이션(3) +20 | 21.01.25 | 18,737 | 400 | 12쪽 | |
22 | FREE 오리엔테이션(2) +16 | 21.01.24 | 19,528 | 389 | 11쪽 | |
21 | FREE 오리엔테이션(1) +12 | 21.01.23 | 21,290 | 417 | 12쪽 | |
20 | FREE 해피 뉴 이어(2) +22 | 21.01.22 | 22,031 | 456 | 12쪽 | |
19 | FREE 해피 뉴 이어(1) +19 | 21.01.21 | 23,260 | 485 | 11쪽 | |
18 | FREE 아리온의 서재(2) +31 | 21.01.20 | 24,118 | 515 | 12쪽 | |
» | FREE 아리온의 서재(1) +24 | 21.01.19 | 24,911 | 489 | 11쪽 | |
16 | FREE 실기시험(2) +21 | 21.01.18 | 24,738 | 518 | 11쪽 | |
15 | FREE 실기시험(1) +14 | 21.01.17 | 24,913 | 526 | 13쪽 | |
14 | FREE 입학시험 준비 +12 | 21.01.16 | 25,703 | 499 | 11쪽 | |
13 | FREE 필기시험 합격자 발표 +36 | 21.01.15 | 26,359 | 552 | 11쪽 | |
12 | FREE 모의고사(3) +11 | 21.01.14 | 26,633 | 503 | 11쪽 | |
11 | FREE 모의고사(2) +8 | 21.01.13 | 26,923 | 520 | 12쪽 | |
10 | FREE 모의고사(1) +6 | 21.01.12 | 27,983 | 496 | 11쪽 | |
9 | FREE 유전자(2) +14 | 21.01.11 | 28,916 | 512 | 12쪽 | |
8 | FREE 유전자(1) +12 | 21.01.10 | 29,889 | 539 | 11쪽 | |
7 | FREE 필기시험(3) +17 | 21.01.09 | 30,100 | 563 | 12쪽 | |
6 | FREE 필기시험(2) +19 | 21.01.08 | 31,118 | 554 | 12쪽 | |
5 | FREE 필기시험(1) +15 | 21.01.07 | 31,655 | 579 | 12쪽 | |
4 | FREE 기출문제로 공부하기 +29 | 21.01.06 | 33,146 | 542 | 11쪽 | |
3 | FREE 수능 마스터(3) +29 | 21.01.05 | 34,990 | 570 | 12쪽 | |
2 | FREE 수능 마스터(2) +26 | 21.01.04 | 39,360 | 572 | 12쪽 | |
1 | FREE 수능 마스터(1) +53 | 21.01.04 | 48,548 | 637 | 12쪽 |
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