근육조선(筋肉朝鮮)

기본 용어

보디빌딩 : 입신체비(立身體備) 자신을 세우고 몸을 갖춘다

헬스클럽 : 입신체비장(場)

트레이너 : 입신체비사. 입신체비장 내에서 호칭은 가장 높은 트레이너는 체장(體長), 전직 혹은 현직 관료이며 당상관 이상일 경우 존칭의 의미로 관장(館長). 하급 트레이너는 교부(敎簿)

회원 : 입신체비원, 회원에 관한 호칭은 현대와 같은 회원님이며 트레이너와 회원 간의 항렬차가 없을 경우 상호 존대가 기본 원칙.

기구 명칭

아령 : 소역기(小力器)

바벨 : 대역기(大力器)

바벨 플레이트 : 공령(槓鈴)

기구용 블록 : 압배(押陪)

인디언 클럽 : 천축봉(天竺棒) - 최소 1kg에서 최대 40kg까지의 곤봉으로 어깨를 강화시키는 이란식 훈련법.

클럽 벨, 메이스 벨 : 천축퇴(天竺槌) - 1m 내외 혹은 2m 내외의 목봉 끝에 돌로 만든 추를 단 것으로 코어근육을 단련하는 인도, 이란식 단련법

케틀벨 : 석쇄(石鎖) - 돌로 깎아만든 자물쇠 형태의 기구로 악력. 근력을 강화시키는 훈련. 현대의 케틀벨과 형태와 기능 모두가 유사하여 차용함.

런닝머신 : 보행기. 쳇바퀴 형태로 사용하므로 달리기는 불가능.

웨이트 머신 : 각 운동에 해당되는 명칭 + 기구(器具).

스미스 머신 : 활대(闊臺) 기술발전이 더디므로 스미스 머신보다는 랙에 가까움

벤치 : 평대(平臺). 인클라인 벤치는 승대(陞臺), 디클라인은 강대(降臺)

폼 롤러 : 목장연(木長碾) 나무로 만든 긴 맷돌이라는 뜻으로 지압용. 맛사지용으로 사용하도록 만듬. 나무는 부드러운 버드나무를 사용하지만 너무 단단해서 널리 퍼지진 않음.

헬스 용어 명칭

벌크 업 : 양생(養生)

커팅 : 절육(切肉) - 살을 바로잡다, 잘라내다

세퍼레이션 : 분체(分體) - 몸을 구분하다

펌핑 : 축기(蓄氣)

무산소, 유산소 운동 : 근력(筋力), 체력(體力)운동.

프리 레틱스 : 도수 훈련(徒手訓練) - 팔굽혀펴기. 턱걸이. 윗몸일으키기 등

서킷 트레이닝 : 순환 훈련(循環訓練)

크로스핏 : 교행 훈련(交行 - )

드롭세트 : 강행 훈련(降行 - )

피라미드 훈련, 역 피라미드 훈련 : 금자탑(金字塔), 역 금자탑 훈련

크로스 핏 : 부층훈련(複增 - ) 더하고 겹치는 훈련

보디빌딩 규정 자세

프론트 더블 바이셉스 : 우각세(牛角勢)

프론트 렛 스프레드 : 호면세(虎面勢)

사이드 체스트 : 측신세(側身勢)

백 더블 바이셉스 : 용면세(龍面勢)

백 랫 스프레드 : 승배세(蠅背勢)

사이드 트라이셉스 : 측굴세(側屈勢)

업도미널 앤 타이즈 : 호표세(虎彪勢)

빅토리 포즈 : 흑룡세(黑龍勢) - 참고자세는 브랜던 커리 혹은 [흑드라군]

보디빌딩 운동 목록

운동의 한자어에 약간의 변형이 있습니다.

-압(-押)은 수직력이 필요한 운동이며 압이라는 한자가 누르다는 뜻을 가졌지만 여기서는 누르는 것을 밀어 올리는 것을 의미합니다.

★은 기구가 장영실에 의해 개발된 운동입니다. ☆은 있으면 좋지만 아직 개발하지 않은 운동입니다.

3대 운동 (三大 運動)

벤치 프레스 : 의압(椅押) - 걸상에서 밀어 올리다. 인클라인 벤치프레스는 승의압(昇椅押), 디클라인 벤치프레스는 강의압(降椅押). 플로어 프레스는 와의압(臥椅押) 체스트 프레스는 기구를 활용함.

스쿼트 : 공좌(空坐) - 빈 곳에 앉다. 로우바 스쿼트는 삼각근 공좌(三角筋 空坐)

데드리프트 : 시거(尸擧) - 죽은 것을 일으키다. 스모 데드리프트는 광시거(廣尸擧), 루마니안 데드리프트는 복시거(復尸擧).

어깨 운동 : 견부 운동 (肩部 - )

★숄더 프레스 : 박압(迫押) - 좁히면서 밀어 올린다. 기구를 사용하면 직압(直押) 이라 부릅니다.

하이 풀 : 역수승압(逆手昇押) - 거꾸로 손을 잡고 들어 올리다. 업라이트 로우는 위험성이 있다 하여 배제하였습니다.

사이드 레이즈를 비롯한 레이즈 계열 : 측경(側絅) - 측면으로 끌어 죄다. 프론트 레이즈는 전경(前絅), 리어 레이즈는 좌측경(坐側絅)

숄더 슈러그 : 견거(肩擧) - 어깨를 들다.

밀리터리(오버헤드) 프레스 : 영압(拎押) - 들어 올리다. 한번에 머리 위로 들어올립니다.

가슴 운동 : 흉부 운동 (胸部 - )

팔굽혀펴기 : 부와(俯卧) - 엎드려 구부리다.

★체스트 프레스 : 제비(擠臂) - 팔을 밀다

덤벨 플라이 : 확흉압(擴胸押) - 넓혀 가슴으로 밀어 올린다. 버터 플라이는 유사한 효과를 보이며 기구가 필요하기에 넣지 않았습니다.

★케이블 크로스오버 계열 : 집만(輯挽) - 모아 당기다

★딥스 : 엄신(俺身) - 몸을 담그듯 내리다.

등 운동 : 배부 운동 (背部 - )

턱걸이 : 인체향상(引体向上) - 몸을 위로 끌어 당기다.

★랫 풀 다운 : 직흉강(直胸降) - 가슴으로 곧게 내리다

덤벨 로우 계열 : 소역기/대역기 궁악(窮握) - 말아 쥐다. 크록 로우는 편수 궁악(偏手窮握) - 한 손으로 말아 쥐다.

★로잉 계통 : 요상만(橈狀挽) - 노 젓듯 당기다.

풀 오버 : 강권(降捲) - 끌어 내려 거두다.

백 익스텐션 계열 : 배수정(背竪貞) - 등을 세워 곧게하다.

팔 운동 : 비부 운동 (臂部 - )

스탠딩 컬을 포함한 컬 종류 : 비막(臂莫) - 팔을 말다. 시티드 컬은 좌비막(坐臂莫). 프리처 컬은 의비막(依臂莫), 해머 컬은 열비막(戾臂莫) - 돌려서 팔을 말다.

트리셉스 익스텐션 종류 : 구권(摳捲) - 위로 끌어 올려 거두다.

슈피네이션 : 열비말(戾臂末) - 팔의 끝을 돌리다

☆악력 강화 : 악력기(握力器) - 용수철이 없으므로 바벨을 이용한 연습기구를 만들어야 합니다.

복부운동 (腹部 - )

윗몸 일으키기 : 상체기(上体起) - 윗 몸을 일으키다.

★크런치 계열 : 비신(㣁身) - 활처럼 몸을 감다. 앱도미널 머신 또한 여기에 속해 있습니다. 업롤러와 업 트위스트는 잔비신(拃㣁身) - 몸을 뒤틀며 감다.로 속해있습니다..

드래곤 플래그 : 용형각(龍形脚) - 용 모양의 다리. 이소룡이 어깨만으로 몸을 버티고 다리를 꼿꼿이 펴는 그 운동입니다. 수양이는 합니다만 다른 사람은 못합니다 아니 안시킵니다.

덤벨 사이드 밴드 : 측신기(側体起) - 옆 몸을 일으키다

다리 운동 (脚部 - )

레그프레스 : 스쿼트에 밀려서 하지는 않습니다.

☆레그익스텐션 : 별각(䟤脚) - 다리를 차듯 한다.

★레그 컬 : 굴각(屈却) - 다리를 굽히다

★어덕션 : 확각(擴脚) - 다리를 넓히다.

기타

파워 클린 : 전체승압(全體昇押) - 온 몸으로 들어 올리다.

플랭크 : 패도(伂禱) - 엎드려 빌다.

윌리엄 운동 : 요전략(腰前畧) - 허리 앞쪽의 근력을 향상시키는 운동.

멕캔지 운동 : 요후략(腰後畧) - 허리 뒤쪽의 근력을 향상시키는 운동.

런지 : 각굴(脚屈) - 다리를 구부리다.

줄넘기 : 도삭희(跳索戲) - 찾아보니 단어가 있었습니다.

토끼뜀 : 토약(兎躍)

기타 빠진 운동종류는 하나하나 추가해 나가면서 계속 업데이트 하겠습니다.

[g3******..]

엌ㅋㅋㄲㄲㅋㅋㄱㄱ 용어정리 정말 개성있고 어색하지 않아요! 정리해주셔서 감사합니다 몇몇개 햇깔렸거든요

[머어쩌라구]

저렇게 바꾼것도 신기하고 대단함.
만약회귀하면 기억해서 써먹겠음.

[k6******..]

잘 보고 있습니다. 이왕이면 갱신하시고 나셔서 마지막 갱신일 같은 걸 표기해주시면 더욱 감사할 것 같아요

[실이복]

미쳐버린 설정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[백결서생]

ㄷㄷㄷ입신의 경지시오 저런 용어 정리라니 ㄷㄷㄷ

[redspine..]

첫회는 읽지도 않았는데 손이가게 만드는정리다

[기출문제]

정성과 고뇌가 느껴지는 설정

[웰치스12]

헬스에 미친 역사소설

[남물]

대체역사와 헬스, 환장의 콜라보

[캡틴베어]

미치겠다. 용어만 봐도 웃기네요 ㅋㅋㅋ

[이서결]

내수린 용어도 추가시켜주세요

[라면먹어]

양념통닭도둑잡아라

[he******]

설정과 본 이야기를 따라가다보면 원래의 영어 단어는 잊혀지는 경험을 하게 됩니다.